잠수할 때 왜 귀가 멍멍하고 아플까요? 물속에서 귀 통증을 싹 없애주는 '이퀄라이징(압력평형)'의 모든 것! 발살바와 프렌젤 차이부터 쉬운 연습법까지 한눈에 알아보세요!
잠수할 때 왜 귀가 멍멍하고 아플까요? 물속에서 귀 통증을 싹 없애주는 '이퀄라이징(압력평형)'의 모든 것! 발살바와 프렌젤 차이부터 쉬운 연습법까지 한눈에 알아보세요!
1. 물속에 들어가면 왜 귀가 아플까? (이퀄라이징이란?)
높은 산에 올라가거나 엘리베이터를 빠르게 탈 때, 혹은 비행기를 탔을 때 귀가 멍멍해진 적이 있나요
바닷속이나 깊은 수영장으로 들어갈 때도 똑같은 현상이 일어납니다
이때 콧구멍을 막고 공기를 보내어 귀 안쪽과 바깥쪽의 압력을 똑같게 맞춰주는 기술을 '이퀄라이징(압력평형)'이라고 부릅니다
압력평형을 안 하면 어떻게 될까요? 귀가 많이 아프고 고막이 다칠 수 있어요
. 가장 중요한 규칙: 귀가 이미 아프기 시작한 뒤에 하면 늦습니다
! "아프기 전에 미리, 자주!" 뚫어주어야 해요 .
2. 귀를 뚫는 두 가지 방법: 발살바 vs 프렌젤
다이빙할 때 귀를 뚫는 대표적인 방법은 2가지가 있어요
1) 발살바(Valsalva) 방법: 코 잡고 퐁!
하는 법: 손으로 코를 막고, 풍선을 불 때처럼 배에 힘을 주어 숨을 '킁!' 하고 내뿜는 방식이에요
. 장점: 처음 배우기 정말 쉽고 직관적이에요
. 단점: 머리를 아래로 하고 깊은 물속으로 내려갈 때는 배에 힘을 주기 어려워서 깊은 곳에서는 잘 안 돼요
.
2) 프렌젤(Frenzel) 방법: 혀로 쏙!
하는 법: 코를 막은 상태에서 배는 가만히 두고, 혀의 뒷부분을 입천장에 꾹 밀어 올려서 공기를 귀로 보내는 방식이에요
. 장점: 배에 힘을 쓰지 않아서 숨도 덜 차고, 머리가 아래로 가도 편하게 귀를 뚫을 수 있어요
. 결론: 프리다이빙을 잘하고 싶다면 프렌젤을 배우는 것이 필수랍니다
!
💡 내가 하는 방식은 발살바일까, 프렌젤일까? > 코를 잡고 귀를 뚫을 때 **내 배에 힘이 빡 들어간다면 '발살바'**예요
! 배에는 힘을 쏙 빼고 혀만 움직여서 귀가 '뻥' 뚫려야 올바른 **'프렌젤'**이랍니다 .
3. 귀가 잘 안 뚫릴 때 체크할 5가지 원인
물속에서 귀가 잘 안 뚫린다면 아래 5가지를 확인해 보세요
너무 늦게 귀를 뚫었을 때: 아플 때까지 기다리지 말고, 물에 들어가자마자 1m 내려갈 때마다 촘촘하게 해줘야 해요
. 목과 어깨에 힘이 너무 들어갔을 때: 상체에 힘을 빡 주고 있으면 귀로 가는 길목이 좁아져요
. 몸의 힘을 빼고 편안하게 relax 하는 것이 중요해요 ! 물이 부족할 때 (탈수): 몸에 물이 부족하면 코와 귀 안쪽이 뻑뻑해져요
. 다이빙하기 전후로 물이나 미지근한 음료를 충분히 마셔주세요 . 모자(후드) 안에 공기가 갇혔을 때: 슈트 모자를 썼을 때 귀와 모자 사이에 공기가 갇혀 있으면 귀가 안 뚫려요
. 물에 들어가자마자 모자 안으로 물을 살짝 넣어 외이도를 채워주세요 . 감기나 비염에 걸렸을 때: 콧물 때문에 코와 귀 연결 통로가 막혀 있으면 억지로 하면 안 돼요
! 감기가 다 나을 때까지 다이빙을 쉬어주는 것이 안전합니다 .
4. 혼자서 쉽게 따라 하는 프렌젤 연습법
집에서도 거울을 보며 프렌젤을 연습할 수 있어요
"티-크" 소리 내기: 입을 살짝 벌리고 "티~", "크~" 소리를 내며 혀 뒷부분이 입천장에 닿는 느낌을 느껴보세요
. 코 잡고 혀 밀어 올리기: 손으로 코를 꼭 막고, 입안에 공기를 모은 뒤 혀를 위로 꿀꺽 밀어 올려봅니다
. 거울 보며 배 체크하기: 거울을 볼 때 목개(목젖 근처)가 씰룩 움직이고, 배는 전혀 움직이지 않아야 성공입니다
!
5. 안전한 다이빙을 위한 마지막 약속!
이퀄라이징은 절대로 억지로 세게 밀어붙이면 안 돼요
만약 귀가 아프거나 잘 안 뚫린다면 즉시 더 내려가는 것을 멈추고, 위로 조금 올라오거나 물 밖으로 나와야 귀를 안전하게 보호할 수 있답니다
꾸준히 연습해서 모두 안전하고 즐겁게 수중 세계를 만끽해 보세요
프리다이빙의 모든 것
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