숨, 지원 | Freediving

  잠수할 때 왜 귀가 멍멍하고 아플까요? 물속에서 귀 통증을 싹 없애주는 '이퀄라이징(압력평형)'의 모든 것! 발살바와 프렌젤 차이부터 쉬운 연습법까지 한눈에 알아보세요 ! 1. 물속에 들어가면 왜 귀가 아플까? (이퀄라이징이란?) 높은 산에 올라가거나 엘리베이터를 빠르게 탈 때, 혹은 비행기를 탔을 때 귀가 멍멍해진 적이 있나요 ? 바닷속이나 깊은 수영장으로 들어갈 때도 똑같은 현상이 일어납니다 . 수심이 깊어질수록 물이 누르는 힘인 '수압'이 강해지면서 고막 안쪽에 있는 공기가 찌그러지기 때문이에요 . 이때 콧구멍을 막고 공기를 보내어 귀 안쪽과 바깥쪽의 압력을 똑같게 맞춰주는 기술을 '이퀄라이징(압력평형)'이라고 부릅니다 . 압력평형을 안 하면 어떻게 될까요? 귀가 많이 아프고 고막이 다칠 수 있어요 . 가장 중요한 규칙: 귀가 이미 아프기 시작한 뒤에 하면 늦습니다 ! "아프기 전에 미리, 자주!" 뚫어주어야 해요 . 2. 귀를 뚫는 두 가지 방법: 발살바 vs 프렌젤 다이빙할 때 귀를 뚫는 대표적인 방법은 2가지가 있어요 . 1) 발살바(Valsalva) 방법: 코 잡고 퐁! 하는 법: 손으로 코를 막고, 풍선을 불 때처럼 배에 힘을 주어 숨을 '킁!' 하고 내뿜는 방식이에요 . 장점: 처음 배우기 정말 쉽고 직관적이에요 . 단점: 머리를 아래로 하고 깊은 물속으로 내려갈 때는 배에 힘을 주기 어려워서 깊은 곳에서는 잘 안 돼요 . 2) 프렌젤(Frenzel) 방법: 혀로 쏙! 하는 법: 코를 막은 상태에서 배는 가만히 두고, 혀의 뒷부분을 입천장에 꾹 밀어 올려서 공기를 귀로 보내는 방식이에요 . 장점: 배에 힘을 쓰지 않아서 숨도 덜 차고, 머리가 아래로 가도 편하게 귀를 뚫을 수 있어요 . 결론: 프리다이빙을 잘하고 싶다면 프렌젤 을 배우는 것이 필수랍니다 ! 💡 내가 하는 방식은 발살바일까, 프렌젤일까? > 코를 잡고 귀를 뚫을 때 **내 배에...